Таблица с калории

М Л Е Ч Н И П Р О Д У К Т И
продукт	kcal/100 g	Мазнини, g	Белтъчини, g	Въглехидрати, g
Извара (кашкавал)	145	7	18	2
Извара (сирене)	79	0	18	2
Камамбер	300	24	20	0
Катък	138	10	1	1
Кашкавал - краве	350	30	25	2
Кашкавал - овче	394	31	24	2
Кашкавал - Витоша	388	29.6	25.8	1.6
Кисело мляко 0.5%	37	0.5	3	4
Кисело мляко 2%	42	2	3	3
Кисело мляко 3.6%	60	3.6	3.2	2.5
Кисело мляко 6.5%	90	6.5	3.5	2.5
Кисело мляко, цедено	150	11	6	5
Маскарпоне	406	41	5	2
Моцарела	300	22	22	2
Пармезан	452	33	40	0
Прясно мляко - овче	95	6	5.4	5
Прясно мляко 0.1%	32	0.5	3	5
Прясно мляко 1.5%	47	1.5	3	5
Прясно мляко 3%	60	3	3	5
Сирене - бри	319	26	19	0
Сирене - козе	364	30	22	3
Сирене - краве	300	24	17	2
Сирене - крема	297	30	6	2
Сирене - рикота	174	13	11	3
Сирене - синьо	353	29	21	2
Сирене - фета	250	20	15.5	0
Сирене - чедар	412	35	25	0
Сирене - швейцарско	350	25	25	0
Сметана 20%	200	20	2	2
Сметана 30%	300	30	2	2
Сметана - течна	309	33	3	3
Я Й Ц А
продукт	kcal/100 g	Мазнини, g	Белтъчини, g	Въглехидрати, g
Белтрък - 1 бр.	17	0	4	0
Жълтък - 1 бр.	55	5	3	1
Яйце - 1 бр. (58 гр)	84	6	7	0
М Е С Н И П Р О Д У К Т И
продукт	kcal/100 g	Мазнини, g	Белтъчини, g	Въглехидрати, g
Агнешки бут	266	18	26	0
Агнешки врат	315	22	16	0
Агнешки котлет	386	37	15	0
Агнешко гърди	380	34	17	0
Агнешко каре	377	36	15	0
Бекон	414	40	14	0
Език - телекши	224	16	15	4
Мозък	131	11	11	0
Сърца	140	8	16	0.6
Заешко	124	4	21	0
Луканка	460	40	25	0
Кокоше месо	260	21	18	0
Гъше месо	310	23	15	0
Пилешко крило без кости	109	8	9	0
Пилешка кожа от 1/2 пиле	276	26	11	0
Пилешки дробчета	119	5	17	1
Пилешки сърца	153	9	15	1
Пилешко месо - бутче	119	4	20	0
Пилешко месо - гърди	110	1	23	0
Пилешки бут	114	3.6	20	0
Пилешки гърди	103	1	23	0
Свинска кайма	263	21	17	0
Свински бут	269	23	17	0
Свински дроб	134	4	21	2
Свинско каре	329	30	16	0
Свинско филе	134	5.5	20.5	0
Свинско филе - ребрена дъга	209	14.1	19.9	0
Сланина	900	99	0	0
Телешка кайма	332	30	14	0
Телешки дроб	135	4	20	4
Телешки стек	124	4	22	0
Телешко филе	109	3	21	0
Телешко месо от бут	114	3.1	21	0
Телешко месо от врат	129	5.5	19.4	0
Телешко месо от плешка	126	5.2	19.2	0
Телешко месо от подбедрица	110	3.5	19.2	0
Телешко филе	112	3.3	20.2	0
Шкембе	85	4	12	0
Шунка	93	5	18	0
Саздърма	405	35	21	0
Салам - шпеков	460	40	22	0
Салам - сервилат	438	39.3	17.8	-
Салам - Камчия	235	16.4	21	0
Салам - хамбургски	269	22	17	0
Кремвирш	250	20	19	1
Петел	148	7	20.8	0
Пуешко месо от бут	105	2.4	20.3	0
Пуешко месо от гърди	107	0.7	24.6	0
Пуешко месо от плешка	116	3.5	20.7	0
Р И Б Н И П Р О Д У К Т И
продукт	kcal/100 g	Мазнини, g	Белтъчини, g	Въглехидрати, g
Бял амур	130	6.4	17.6	0
Бяла риба	80	0.6	17	0
Аншоа консерва	280	20	25	0
Пъстърва	117	5	16	0
Риба тон във вода	91	0.5	22	0
Сом	165	11	14	0
Сардини в олио	217	14	24	0
Скариди	107	1.2	21	0
Скумрия	106	2	20	1
Сьомга	182	19	12	0
Треска	76	0.7	17	0
Черни миди	48	1	11	0
Шаран	95	4	14	0
Карагьоз	250	20	15	0
Херинга	130	5	20	0
Копърка	160	1	15	0
Лефер	105	2.5	20	0
Паламуд	115	5	20	0
Сардина	130	5.2	19	0
Сафрид	95	2	18	0
Хек	95	2.3	18	0
Калкан	70	0.6	15.8	0
Кефал	102	2.5	19.4	0
Мерлуза	72	0.5	16.5	0
Омар	85	0.9	18.8	0
Трицона	126	5.5	18.6	0
Хайвер - сьомга	266	15.5	26.1	4.6
Хайвер - шаран	173	6.8	27.2	0
Чига	128	6	18	0
Щука	82	0.8	18.4	0
П Л О Д О В Е И З Е Л Е Н Ч У Ц И
продукт	kcal/100 g	Мазнини, g	Белтъчини, g	Въглехидрати, g
Авокадо	190	20	2	2
Ананас	41	0.2	0.4	11
Аспержи	25	0.6	3	2
Бамя	31	1	3	3
Банан	95	0.3	1.2	23
Броколи	33	1	4.4	1.8
Брюкселско зеле	42	0	5	4
Грах	69	1	6	10
Грах - зелен	92	6.8	14.5	0.5
Грейпфрут	20	0	0.5	5
Грозде	60	0.1	0.4	16
Грозде - бяло	38	0.1	0.7	8.4
Грозде - розово	48	0.1	0.8	10.7
Грозде - червено	79	0.2	0.7	18.2
Гъби	13.5	0.5	1.8	0.4
Гъби консерва	80	5	3.4	5.4
Диня	31	0.3	0.5	7
Домат	17	0	0.7	3
Замразени зеленчуци	42	0.5	3.3	6.6
Зеле	26	0.4	1.7	4
Зеле - китайско	19	0.2	1.2	3.2
Зеле - червено	37	0.2	1.4	7.4
Зелен боб	31	0	2	7
Кайсии	31	0.3	0.1	9
Каперси	28	0.7	2	3.4
Карфиол	34	1	3.6	3
Касис	28	0	1	6
Киви	49	0	1	11
Краставица	10	0	0.7	1.5
Круши	64	0.4	0.3	14.5
Круши - диви	40	0	0.3	10
Круши - азиатски	47	0.2	0.5	10.7
Кумкуат	60	0	0	15
Къпини	56	0	0.7	14
Лимони	19	0	1	3
Лук - пресен	23	0.5	2	3
Лук - стар	36	0.2	1.2	8
Малини	25	0	1.4	5
Манго	57	0	1	14
Мандарини	35	0	1	8
Маруля	14	0.5	0.8	1.7
Моркови	41	0.4	0.6	8
Нахут	89	0.4	7.8	14
Нектарини	40	0	1	9
Патладжан	24	3	1	6
Портокали	37	0	1	8
Праз	22	0.5	1.6	2.9
Праскови	33	0	1	8
Картофи - пресни	75	0	1.5	17
Пъпеш	28	0	1	6
Репички	16	0	1	3
Рукола	26	0	3	5
Сливи - сини	35	0	0.5	5
Картофи - сладки	84	0	1	20
Спанак	7	0	3	4
Картофи - стари	136	0	4	32
Стафиди	272	0.4	2	70
Смокини - сушени	227	0	0.7	52
Тиква	26	0	1	6
Тиквичка	20	0	2	4
Фурми	227	0.2	2.8	57
Царевица	88	1	3	21
Череши	48	0.4	1	12
Чушки	20	0	1	5
Чушки - капия	27	0.3	1	4.6
Ябълки	42	0.1	0.4	12
Ягоди	27	0	1	6
Ряпа	46	0	2	7
Цвекло - червено	52	0	1.2	9
Вишни	62	0.4	1.2	13
Камби	25	0.3	1	4.6
Дюли	59	0.4	0.5	13.1
Мармалади	286	0.5	0.7	68
Нар	77	0.3	1	17.2
Компоти	110	0.1	0.1	25
Я Д К И
продукт	kcal/100 g	Мазнини, g	Белтъчини, g	Въглехидрати, g
Бадеми	578	51	21	20
Кашу	553	44	18	30
Лешници	646	62	15	18
Орехи	654	65	15	14
Фъстъци	567	49	26	16
Шам фъстък	557	44	21	28
Фъстъчено масло	588	50	25	20
Зехтин	884	100	0	0
Краве маско	717	81	1	0
Ленено семе смляно 1 с.л.	37	3	1	2
Маслини	115	11	1	6
Маслини - зелени	158	15.3	1	3.8
Маслини - зрели Джъмбо	89	6.9	1	5.6
Маслини - класик	126	10.7	0.8	6.3
Сусам	573	50	18	23
Сусамов тахан 1 с.л.	85	8	3	3
Олио - слънчогледово	920	99	0	0
Олио - соево	900	99	0	0
Маргарин	750	80	0	0
Захар	420	0	0	99
Мед	330	0	0.4	79
Слънчоглед	610	55.8	21	4.1
Тиквени семки	593	45	32.4	12.5
Масло от Авокадо	900	99	0	0
Масло от Бадем	900	99	0	0
Масло от Какао	900	99	0	0
Масло от Кокос	900	99	0	0
Масло от Овес	900	99	0	0
Масло от Сусам	900	99	0	0
Ж И Т Н И И Т Е С Т Е Н И П Р О Д У К Т И
продукт	kcal/100 g	Мазнини, g	Белтъчини, g	Въглехидрати, g
Соя	446	20.7	36.9	24.9
Житенки 1 бр.	35	0	1	7
Боб - зрял	113	1	7	20
Ориз - кафяв	362	3	8	76
Ориз - полиран	357	7	78.8	0.6
Леща	105	0.7	8.8	17
Овесени трици	246	7	17	66
Овесени ядки	389	7	17	66
Пшенични трици	216	4	16	65
Хляб - бял	235	0.4	7.8	48.5
Хляб - Добруджа	250	1.1	7.1	51.4
Хляб - Софийски типов	240	1.7	8	46.6
Хляб - Стара Загора	253	0.8	7.3	52.6
Хляб - ръжен	237	1.2	6.6	48.3
Козунак	377	10	8.4	60.9
Сухари	398	5.7	10.8	73.3
Макаронени изделия	362	1.1	10.8	75
Пшеница	350	1.8	14	67
Кори - точени	313	1	9.3	64.7
Брашно - пшенично	357	1.4	10.6	73.8
Варен геврек	204	0.7	6.3	42.1
Виенска кифла	376	8	8.6	64.9
Кашкавалка	269	14.6	6.5	26.9
Макарони и спагети	361	1.1	10.8	75
Просо	381	4.2	11	72.8
Ръж	352	1.8	10	72.1
Тутманик	357	19.2	8.7	35.9
Фасул	336	1.5	23.3	55.5
Кълнове от пшеница	216	1.3	7.5	42.5
А Л К О Х О Л
алкохол	ml	Въглeхидрати	kcal
Бейлис	50	5	120
Бира	500	12	167
Бира - светла	500	7.5	145
Вино - бял	100	1	65
Вино - десертно	100	6	90
Вино - розе	100	2.4	62
Вино - червено	100	0.5	70
Водка	100	-	231
Джин	100	-	231
Мартини	100	4	175
Перно	100	4.3	140
Ром	100	-	231
Тиа Мария	100	3	155
Уиски	100	-	250
Шампанско	100	8.7	126