Витамин B5

Витамин B5 (Пантотениева киселина, калциев пантотенат). Наричат го антистресов витамин. Намира се във всички клетки.
-подпомага клетъчното изграждане, нормалния растеж и развитието на централната нервна система;
-спомага за зарастване на рани;
-противодейства на инфекции чрез формиране на антитела;
-лекува следоперативен шок;
-редуцира неблагоприятните и токсични ефекти от редица антибиотици;
-участва в произвеждането на хормони, енергия и червени кръвни телца;
-важно значение за правилното функциониране на надбъбречните жлези;
-стимулира превръщането на мазнините и захарта в енергия - затова се препоръчва при отслабване;
-препоръчва се при хипогликемия, язва, кръвни и кожни инфекции;
-предпазва от поражения от стресови ситуации, които очаквате или вече сте преживели;
-намалява болките при артрит;
-участва в метаболизма и трансформацията на въглехидратите и мазнините;
-важен елемент в много ензимни реакции, спомага изграждането на епитела и влияе на растежа на косата и нейния цвят.
Ако страдате от алергии Вирамин B5 и Витамин C ще донесат облекчение.
Симптомите за недостиг са умора, хроничен стрес и депресия. Витамин B5 е необходим за образуването на хормоните и за усвояването на аминокиселините и мозъчното вещество ацетилхолин, които заедно предотвратяват определени типове депресия. Водноразтворим, член на семейството В-комплекс. Препоръчваната дажба е 10 мг за възрастни. Възможно е синтезирането му в организма от чревни бактерии. Ако често се оплаквате от изтръпване на ръцете и краката, опитайте увеличен прием на пантенол в комбинация с други В-витамини. Витамин В5 може да помогне за предпазване от пораженията на стресови ситуации, които очаквате или вече сте преживели.
В някои случаи 1000 мг дневно се оказват ефикасни за намаляване на болките при артрит. Ако страдате от алергии, В5 и С ще ви донесат облекчение. Опитайте по 1000 мг от двата - сутрин и вечер с храната.
Болести при недостиг: Хипогликемия (понижено съдържание на захар в кръвта), дуоденална (на дванадесетопръстника язва), кръвни и кожни смущения.
Естествени източници са: Месо, пълноценни зърнени храни, пшеничен зародиш, трици, бъбреци, черен дроб, сърце, зелени зеленчуци, бирена мая, ядки (орехи, лешници, бадеми и др.), пиле, сурова меласа.
Витамин B5 се унищожава от: топлина, техники за кулинарна обработка на храната, консервиране, кофеин, сулфамидни лекарства, сънотворни лекарства, естроген, алкохол. Няма данни за токсични ефекти.