Ето и някои от по-важните показатели:
За да оценим телесното си тегло се използва Индекса на телесната маса (ИТМ), който се определя като се раздели теглото в килограми на ръста в метри, повдигнат на квадрат.
Препоръчителни стойности в зависимост от възрастта:
Препоръчителни стойности в зависимост от пола:
От особено голямо значение е и обиколката на талията:
Повишената над стойностите обиколка на талията води до наръпения в сърдечно-съдовата система, т.е. инфаркт на миокарда, мозъчен инсулт... Нарастването на обиколката на талията е съпроводено и с нарастване на кръвното налягане.
Съотношение талия/ханш:
Средни стойности на пулса в спокойно състояние:
Нивото на пулса е показател за състоянието на сърдечно-съдовата система, сърцето и дробовете. Стандартният пулс е 72 удара в минута. Пулсът в спокойно състояние е с 15 до 20 удара по-нисък отколкото нормалния. Колкото повече тренира един човек, толкова по нисък е пулсът му. Непосредствено след събуждане по естествен път преди да станете от леглото е най-подходящото време за измерване на пулса в спокойно състояние, ако ли не - пулсът се мери след 5 минутно състояние на пълен покой. Пулсът се измерва с помощта на показалеца и средния пръст върху китката или врата. Измерват се стойностите му или за цяла минута, или за 15 секунди като след това се умножи по 4.
Средно-дневни допустими норми на приети калории:
Може ли линк да си изчисля ИТМ, моля.
ОтговорИзтриванеМоже да го направиш и с помощта на калкулатор ;)
ОтговорИзтриванепример: височина 1.65 м 55 кг
1.65*1.65=2.7225
55/2.7225=20.2 е ИТМ